学习摇滚吉他技术不仅仅是熟悉一些基本的乐理知识，更重要的是要熟悉摇滚乐的特色，掌握摇滚乐的特殊技巧。摇滚乐的技术和技巧要求演奏者有良好的技术基础，以及良好的感觉和感受。

因此，自我摇滚训练计划应该包括以下几个方面：

首先，要建立良好的技术基础，比如吉他基本技术、和弦技术、演奏技术等等。可以从乐理基础知识开始，学习和弦、节拍、节奏等基本概念，然后学习和弦的构成、和弦的演奏技巧等。

其次，要学习摇滚乐的特色，掌握摇滚乐的特殊技巧，比如经典的摇滚乐拨弦技巧、音色技巧、和弦变换技巧等。

第三，要有良好的感觉和感受，要学会把摇滚乐的特色和技巧融入到自己的演奏中，使演奏充满活力，充满热情。

第四，要经常练习，每天至少保持一定的演奏时间，多听多练，熟悉摇滚乐的曲风，熟悉摇滚乐的特色，以及各种技巧。

最后，要多参加摇滚乐演出，从中学习摇滚乐的演奏方式，学习摇滚乐的技巧，增强自己的演奏能力。

总之，要想学好摇滚吉他，就要有一个良好的训练计划，从乐理基础知识开始，学习摇滚乐的特色，掌握摇滚乐的特殊技巧，经常练习，多参加摇滚乐演出，才能提高摇滚吉他技术水平，从而达到良好的演奏效果。